Ви вживаєте забагато солі, як це зрозуміти: причини та наслідки

Які ознаки того, що ви вживаєте забагато солі.

Надмірне споживання солі є одним з факторів розвитку серцево-судинних захворювань.

Аби запобігти цьому, можна вже сьогодні звернути увагу на кількість солі в вашому раціоні та певні симптоми, які можуть сигналізувати про її щоденне передозування.

“Сіль збільшує об’єм крові в організмі. Наслідком цього є підвищення артеріального тиску, який змушує серце працювати інтенсивніше, що в кінцевому підсумку може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань”, – пояснює лікар.

Надлишок солі в крові тягне воду в кровоносні судини з клітин, збільшуючи таким чином кількість (об’єм) крові в судинах. Коли більше крові протікає кровоносними судинами, кров’яний тиск підвищується. Збільшення кровотоку також змушує серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати більше крові по тілу.

До ознак того, що ви вживаєте забагато солі можна віднести:

• підвищений артеріальний тиск;

Існує багато причин підвищеного кров’яного тиску, але однією з них може бути надмірна кількість солі в організмі. Зміна артеріального тиску відбувається за участю нирок. Занадто багато солі ускладнює їхню здатність позбавлятися від рідини, яка вам не потрібна. Як наслідок, кількість рідини в організмі та кров’яний тиск підвищуються.

Набряки можуть бути ознакою надлишку солі в організмі. Найчастіше набрякають такі частини тіла, як обличчя, кисті, стопи та щиколотки. Якщо ви набрякли більше, ніж зазвичай, зверніть увагу на те, скільки солі ви їсте.

Здуття живота є одним з найпоширеніших короткочасних наслідків вживання надмірної кількості солі. Вона допомагає утримувати воду поза клітинами організму, тому в ньому накопичується зайва рідина. Водночас зі здуттям живота у людини можуть бути присутніми такі симптоми, як нудота та діарея.

Набряки та підвищений артеріальний тиск можуть бути ознакою надлишку солі в організмі.

При вживанні великої кількості солі – відбувається зневоднення. Рідина виходить з клітин, тому людина може почати відчувати сильну спрагу.

При надмірному споживанні солі та затримці рідини в організмі людина може набирати вагу. Якщо ви швидко набираєте кілограми протягом тижня або навіть кількох днів, це може бути пов’язано з тим, що ви їсте забагато солі.

Якщо ви їсте занадто багато солі перед сном, це може призвести до його порушень. Ознаки можуть варіюватися від неспокійного сну, частих нічних прокидань до відчуття втоми вранці.

В довгостроковій перспективі надмірне вживання солі може призвести до серцевої недостатності, гіпертонічної хвороби, захворювань нирок, остеопорозу та інсульту.

Дотримання рекомендацій щодо вживання солі є фундаментальною модифікацією способу життя, яка допомагає запобігти або пригальмувати розвиток захворювань серцево-судинної системи.