Ви вживаєте забагато солі, як це зрозуміти: причини та наслідкиКакие признаки того, что вы употребляете слишком много соли.

Чрезмерное потребление соли является одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы предотвратить это, можно уже сегодня обратить внимание на количество соли в вашем рационе и определенные симптомы, которые могут сигнализировать о ее ежедневной передозировке.

«Соль увеличивает объем крови в организме. Следствием этого является повышение АД, которое заставляет сердце работать интенсивнее, что в конечном итоге может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний», — объясняет врач.

Избыток соли в крови тянет воду в кровеносные сосуды из клеток, увеличивая таким образом количество (объем) крови в сосудах. Когда большее количество крови протекает кровеносными сосудами, кровяное давление повышается. Увеличение кровотока также заставляет сердце работать более интенсивно, чтобы перекачивать больше крови по телу.

К признакам того, что вы употребляете слишком много соли можно отнести:

  • повышенное АД;

Существует много причин повышенного АД, но одной из них может быть чрезмерное количество соли в организме. Изменение АД (артериальное давление) происходит с участием почек. Слишком много соли усложняет их способность избавляться от ненужной жидкости. В результате количество жидкости в организме и кровяное давление повышаются.

Отеки могут являться признаком избытка соли в организме. Чаще отекают такие части тела, как лицо, кисти, стопы и лодыжки. Если вы набухли больше обычного, обратите внимание на то, сколько соли вы едите.

Вздутие живота является одним из наиболее распространенных кратковременных последствий употребления избыточного количества соли. Она помогает удерживать воду вне клеток организма, поэтому в нем накапливается излишняя жидкость. В то же время, со вздутием живота у человека могут присутствовать такие симптомы, как тошнота и диарея.

Отеки и повышенное АД могут быть признаком избытка соли в организме.

Ціна на сіль зміниться: продукти харчування дорожчаютьПри употреблении большого количества соли происходит обезвоживание. Жидкость выходит из клеток, поэтому человек может начать ощущать сильную жажду.

При чрезмерном употреблении соли и задержке жидкости в организме человек может набирать вес. Если вы быстро набираете килограммы в течение недели или даже несколько дней, это может быть связано с тем, что вы едите слишком много соли.

Если вы едите слишком много соли перед сном, это может привести к его нарушениям. Признаки могут варьироваться от беспокойного сна, частых ночных пробуждений до ощущения усталости по утрам.

В долгосрочной перспективе чрезмерное употребление соли может привести к сердечной недостаточности, гипертонической болезни, заболеваниям почек, остеопорозу и инсульту.

Соблюдение рекомендаций по употреблению соли является фундаментальной модификацией образа жизни, которая помогает предотвратить или притормозить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.