Зазвичай жінки сплять більше, ніж чоловіки: природаВ идеале взрослый должен спать от 7 до 9 часов в сутки. Впрочем, у каждого потребность во сне разная. Женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться.

В частности, женщинам нужно спать больше, чем мужчинам. Это объясняют несколькими причинами.

Женщины часто страдают низким качеством сна. С одной стороны, на это оказывают влияние физиологические причины: естественные гормональные перепады и проблемы со здоровьем. Кроме того, на сон влияют социальные факторы. Женщинам приходится вставать по ночам к детям, ухаживать за больными и стариками.

Гормональный фон

Гормональные изменения могут повлиять на цикл и повысить риск нарушения сна.

«Женщины претерпевают гормональные изменения ежемесячно с менструальным циклом и на определенных жизненных этапах, таких как беременность, грудное вскармливание, перименопауза и менопауза. Гормональные изменения, связанные с менопаузой, особенно негативно влияют на качество сна», – говорит врач.

При менопаузе сон может значительно ухудшиться. Женщина может испытывать затруднение с засыпанием, а сон может быть поверхностным.

Кроме того, другие заболевания, например щитовидной железы, могут усугубить неприятные симптомы. Сонливость в пожилом возрасте может указывать на риск распространенного заболевания – учёные.

Высший уровень развития депрессии и тревожности

Психическое здоровье и сон тесно связаны между собой, но эксперты до сих пор считают, что их взаимосвязь сравнима с вечным вопросом, появившимся ранее курицей или яйцом. То есть плохой сон может повлиять на психическое состояние, но депрессия может вызвать нарушение сна.

По словам врача, женщины более подвержены развитию тревоги и депрессивных расстройств, чем мужчины. Люди с депрессией часто сталкиваются с бессонницей (80%), чрезмерной сонливостью (15%) или даже обструктивным апноэ сна (временным прекращением дыхания).

«Если у вас есть желание делать то, что любите, но вам не хватает энергии, то, возможно, вы просто устали. Вместо этого депрессия – это не просто усталость. При этом состоянии человек теряет интерес к ранее любимым занятиям», – пояснила экспертка.

Возраст и пол

Независимо от того, виноваты ли в этом гормоны, психическое здоровье или другие проблемы, одно можно сказать точно: женщины более подвержены проблемам со сном, и с возрастом этот риск увеличивается.

Риск иметь некоторые нарушения сна, в частности синдром беспокойных ног, всегда вдвое выше для женщин, чем для мужчин.