Зазвичай жінки сплять більше, ніж чоловіки: природаВ ідеалі доросла людина має спати від 7 до 9 годин на добу. Утім, у кожного потреба в сні різна. Жінкам потрібно більше часу, щоб виспатися.

Зокрема, жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами.

Жінки часто страждають від низької якості сну. З одного боку, на це впливають фізіологічні причини: природні гормональні перепади і проблеми зі здоров’ям. З іншого боку, на сон впливають соціальні фактори. Жінкам доводиться вставати ночами до дітей, доглядати за хворими і людьми похилого віку.

Гормональний фон

Гормональні зміни можуть вплинути на цикл і підвищити ризик порушення сну.

“Жінки зазнають гормональних змін щомісяця з менструальним циклом і на певних життєвих етапах, як-от вагітність, грудне вигодовування, перименопауза і менопауза. Гормональні зміни, пов’язані з менопаузою, особливо негативно впливають на якість сну”, – каже лікар.

Під час менопаузи сон може значно погіршитися. Жінка може відчувати труднощі із засинанням, а сон може бути поверхневим.

Крім того, інші захворювання, наприклад, щитовидної залози, можуть посилити неприємні симптоми. Сонливість у літньому віці може вказувати на ризик поширеного захворювання – вчені.

Вищий рівень розвитку депресії та тривожності

Психічне здоров’я і сон тісно пов’язані між собою, але експерти досі вважають, що їхній взаємозв’язок можна порівняти з вічним питанням, що з’явилося раніше курка чи яйце. Тобто поганий сон може вплинути на психічний стан, але депресія може спричиняти порушення сну.

За словами лікаря, жінки більш схильні до розвитку тривоги та депресивних розладів, ніж чоловіки. Люди з депресією часто стикаються з безсонням (80%), надмірною сонливістю (15%) або навіть обструктивним апное сну (тимчасовим припиненням дихання).

“Якщо у вас є бажання робити те, що любите, але вам бракує енергії, то, можливо, ви просто втомилися. Натомість депресія – це не просто втома. При цьому стані людина втрачає інтерес до раніше улюблених занять”, – пояснила експертка.

Вік і стать

Незалежно від того, чи винні в цьому гормони, психічне здоров’я або інші проблеми, одне можна сказати точно: жінки більш схильні до проблем зі сном, і з віком цей ризик збільшується.

Ризик мати деякі розлади сну, зокрема синдром неспокійних ніг, завжди вдвічі вищий для жінок, ніж для чоловіків.