Навіщо людині потрібно отримувати йод щодня: навіщо він потрібен

Йод – це мікроелемент, який необхідний людині протягом усього життя, а його нестача призводить до серйозних наслідків.

Він потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, які допомагають організму виробляти й розподіляти енергію, регулювати температуру тіла.

Як попередити йододефіцит і захиститися від потенційних небезпек цього стану?

Важливим елементом профілактики раку щитоподібної залози є регулярні обстеження. Зокрема, йдеться про ультразвукові дослідження, аналізи крові на рівень гормонів щитоподібної залози, а в деяких випадках лікар може призначити біопсію вузлів.

“Своєчасні огляди та обстеження дозволяють виявити захворювання на ранніх стадіях, що значно підвищує шанси на успішне лікування”, – додає лікар.

Найефективнішим способом профілактики йододефіциту вважають вживання в раціоні йодованої солі, адже завдяки цьому можна безпечно отримувати необхідну кількість йоду щодня.

Достатньо замінити звичайну сіль на йодовану для приготування щоденних страв. Однак варто не зловживати нею – ВООЗ рекомендує вживати не більше 5 грамів (близько однієї чайної ложки) солі щодня.

Також слід збагатити свій раціон продуктами, які мають у своєму складі багато йоду, як-от:

• Морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру),
• Білу рибу (минтай, хек, тріску тощо),
• Морську капусту (ламінарію),
• Овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат),
• Фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа),
• Яйця,
• Молоко,
• Яловичину,
• Волоські горіхи.

Які ознаки можуть свідчити про брак йоду в організмі?

Найпоширенішими проявами йододефіциту вважають:

• Відчуття постійної втоми та слабкості,
• Збільшення щитоподібної залози,
• Сухість шкіри та волосся,
• Уповільнення розумової активності,
• Порушення роботи серця,
• Різкі зміни маси тіла.

У випадку підозри на нестачу йоду варто звернутися до лікаря, який допоможе з’ясувати рівень мікроелементу в організмі, виявити причину виникнення неприємних симптомів та допомогти безпечно їх позбутися.