Навіщо людині потрібно отримувати йод щодня: навіщо він потрібенЙод – это микроэлемент, который необходим человеку на протяжении всей жизни, а его недостаток приводит к серьезным последствиям.

Он нужен организму для создания гормонов щитовидной железы, помогающих организму вырабатывать и распределять энергию, регулировать температуру тела.

Как предотвратить йододефицит и защититься от потенциальных опасностей этого состояния?

Важным элементом профилактики рака щитовидки является регулярные обследования. В частности, речь идет об ультразвуковых исследованиях, анализах крови на уровень гормонов щитовидной железы, а в некоторых случаях врач может назначить биопсию узлов.

«Своевременные осмотры и обследования позволяют выявить заболевание на ранних стадиях, что значительно повышает шансы успешного лечения», — добавляет врач.

Самым эффективным способом профилактики йододефицита считают употребление в рационе йодированной соли, ведь благодаря этому можно безопасно получать необходимое количество йода ежедневно.

Достаточно заменить обычную соль на йодированную для приготовления ежедневных блюд. Однако следует не злоупотреблять ею – ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов (около одной чайной ложки) соли каждый день.

Навіщо людині потрібно отримувати йод щодня: навіщо він потрібен

Также следует обогатить свой рацион продуктами, имеющими в своем составе много йода, таких как:

  • Морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру),
  • Белую рыбу (минтай, хек, треску и т.п.),
  • Морская капуста (ламинария),
  • Овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат),
  • Фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа),
  • Яйца,
  • Молоко,
  • Говядину,
  • Грецкие орехи.

Какие признаки могут свидетельствовать о нехватке йода в организме?

Наиболее распространенными проявлениями йододефицита считаются:

  • Ощущение постоянной усталости и слабости,
  • Увеличение щитовидной железы,
  • Сухость кожи и волос,
  • Замедление умственной активности,
  • Нарушение работы сердца,
  • Резкие конфигурации массы тела.

В случае подозрения на недостаток йода следует обратиться к врачу, который поможет выяснить уровень микроэлемента в организме, выявить причину возникновения неприятных симптомов и помочь безопасно их избавиться.