Що робити в спеку без кондиціонера: поради щоб не було вночі спекотноСамое время вспомнить и запомнить, как без проблем для здоровья перенести жару.

Читайте и запоминайте простые правила избавления от удушья и солнечных лучей, которые могут быть опасны. А еще не налегайте на мороженое! Интересные способы освежиться.

Пора прекращать мучиться от удушья летними ночами.

От летнего зноя порой никуда не спрятаться ни утром, ни вечером. От аномально высоких температур воздуха страдают все абсолютно. Именно поэтому поделилось простыми правилами, благодаря которым сон в таких условиях станет легче и приятнее.

Как уснуть в жару без кондиционера: советы чтобы не было ночью жарко

  • Пульверизатор поможет вам: просто обливайте холодную воду на лицо, шею и под колени,
  • Хорошим увлажнителем может быть гель на основе алоэ вера. Держите его в холодильнике и наносите перед сном на кожу,
  • Тщательно отнеситесь к выбору постельного белья и ночной одежды – старайтесь выбирать хлопок и тонкие ткани, они хорошо пропускают воздух.
  • Перенесите все свои физические тренировки на первую половину дня, чтобы не перегреваться перед сном.
  • Примите прохладный душ поближе к ночи, но не холодной водой: при резком перепаде температур ваш организм будет сохранять тепло тела,
  • В спальне лучше выключить все электрические приборы – они нагревают воздух,
  • Включите вентилятор и поставьте перед ним емкость со льдом, чтобы максимально охладить воздух в помещении,
  • Помойте руки и ноги в холодной воде перед тем, как заснуть,
  • На ужин можно поесть чего-нибудь остренького – это способствует обильному потоотделению, благодаря чему температура тела становится ниже,
  • Приложите ко лбу перед сном холодный компресс – он не только охладит, но и поможет расслабиться и побыстрее заснуть.

Солнечный удар: симптомы и помощь

Летом – высокая вероятность получить солнечный удар. Его симптомы разделяются на три степени сложности:

Легкий: общая слабость, головная боль, учащенные дыхания и пульс, расширенные зрачки.

Средний: сильные головные боли, тошнота, рвота, нарушение координации движений, учащенное дыхание и пульс, носовое кровотечение, повышение температуры до 39-40 градусов.

Тяжелый: развивается быстро, бледность кожи, судороги, галлюцинации, аритмия, повышение температуры выше 40 градусов.

Первая помощь: пострадавшего нужно перенести в тень, при необходимости раздеть, чтобы исключить нагрев организма, обеспечить горизонтальное положение. Контролировать рвотные позывы, если они есть. По возможности обеспечить влажные обертывания и холодные компрессы. Обеспечить прилив свежего воздуха и прохладное питье. Если пострадавший в обмороке – поднести к носу нашатырный спирт. Обязательно нужно вызвать скорую.