Що робити в спеку без кондиціонера: поради щоб не було вночі спекотно

Саме час згадати і запам’ятати, як без проблем для здоров’я перенести спеку.

Читайте і запам’ятовуйте прості правила порятунку від задухи і сонячних променів, які можуть бути небезпечні. А ще не налягайте на морозиво! Цікаві способи освіжитися.

Пора припиняти мучитися від задухи літніми ночами.

Від літньої спеки часом нікуди не сховатися ні вранці, ні ввечері. Від аномально високих температур повітря страждають абсолютно всі. Саме тому поділилося простими правилами, завдяки яким сон в таких умовах стане легше і приємніше.

Як заснути в спеку без кондиціонера: поради щоб не було вночі спекотно

• Пульверизатор допоможе вам: просто обливайте холодну воду на обличчя, шию і під коліна,
• Хорошим зволожувачем може бути гель на основі алое вера. Тримайте його в холодильнику і наносите перед сном на шкіру,
• Ретельно поставтеся до вибору постільної білизни і нічного одягу – намагайтеся вибирати бавовну і тонкі тканини, вони добре пропускають повітря,
• Перенесіть всі свої фізичні тренування на першу половину дня, щоб не перегріватися перед сном,
• Прийміть прохолодний душ ближче до ночі, але не холодною водою: при різкому перепаді температур ваш організм буде зберігати тепло тіла,
• У спальні краще вимкнути всі електричні прилади – вони нагрівають повітря,
• Увімкніть вентилятор і поставте перед ним ємність з льодом, щоб максимально охолодити повітря в приміщенні,
• Помийте руки і ноги в холодній воді перед тим, як заснути,
• На вечерю можна поїсти чогось гостренького – це сприяє рясному потовиділенню, завдяки чому температура тіла стає нижчою,
• Прикладіть до лоба перед сном холодний компрес – він не тільки охолодить, але і допоможе розслабитися і швидше заснути.

Сонячний удар: симптоми і допомога

Влітку – висока ймовірність отримати сонячний удар. Що робити. Його симптоми поділяються на три ступені складності:

Легкий: загальна слабкість, головний біль, прискорені дихання і пульс, розширені зіниці.

Середній: сильні головні болі, нудота, блювота, порушення координації рухів, прискорені дихання і пульс, носова кровотеча, підвищення температури до 39-40 градусів.

Важкий: розвивається швидко, блідість шкіри, судоми, галюцинації, аритмія, підвищення температури вище 40 градусів.

Перша допомога: потерпілого потрібно перенести в тінь, при необхідності роздягнути, щоб виключити нагрів організму, забезпечити горизонтальне положення. Контролювати блювотні позиви, якщо вони є. По можливості забезпечити вологі обгортання і холодні компреси. Забезпечити приплив свіжого повітря і прохолодне пиття. Якщо потерпілий непритомніє – піднести до носа нашатирний спирт. Обов’язково потрібно викликати швидку.