Погіршився зір, очі постійно втомлюються: телефон завжди в руках - вихід єГаджеты, которые мы используем каждый день, забирают не только кучу свободного времени, но и здоровье.

Бывает, что от экрана мы не отрываемся даже ночью, листая ленту соцсетей, просматривая видео и общаясь в мессенджерах. Но сменить эту привычку на дозированное пользование современной техникой крайне важно для глаз. 

Здоровое зрение и гаджеты: как минимизировать негативное влияние?

Длительное сиденье за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром «сухого глаза». Вредное влияние оказывает также искусственный синий свет, излучаемый экранами электронных устройств.

Даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение — если Вы, например, пользуетесь гаджетом или читаете полулежа, нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника, и это не может не отразиться на работе органов, связанных со зрением.

Чтобы свести к минимуму влияние гаджетов на глаза, пользуйтесь следующими советами:

  • настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
  • проконсультируйтесь с врачом по поводу использования очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;
  • при использовании устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
  • старайтесь не смотреть на дисплее гаджетов за 2–3 часа перед отходом ко сну;
  • попробуйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;
  • возьмите за правило физическую активность, почаще выходите на улицу, дышите свежайшим воздухом, делайте легкие упражнения.

Помните, что большое количество глазных заболеваний может не иметь ранних симптомов, поэтому хороший способ следить за здоровьем глаз — регулярное посещение офтальмолога.