Чтобы меньше болеть: нужно обратить внимание на себя
5 причин, почему вы часто болеете
Стресс: Существует исследование, которое показывает, что кратковременный стресс может укрепить иммунную систему. Но хронический или длительный имеет противоположный эффект.
«Длительный стресс – это первая причина, по которой люди начинают болеть чаще обычного», – говорит врач.
Он снижает способность организма бороться с болезнями. Речь идет не только о простуде, но и о повышении риска возникновения многих других заболеваний, в частности:
- Атеросклероз – накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям,
- Психических заболеваний, таких как депрессия и тревожность,
- Снижение активности природных клеток-киллеров, которые предотвращают образование и распространение рака.
Стресс также может усугубить уже имеющиеся болезни, в частности экзему, язву желудка и язвенный колит.
Возраст и образ жизни: С возрастом иммунная система начинает работать хуже. Человек не может его контролировать, но способен изменить некоторые свои привычки, которые делают более склонными к простуде.
В частности, риск постоянных заболеваний повышают:
- Недостаточная физическая активность,
- Плохое питание,
- Чрезмерное употребление психоактивных веществ и связанные с этим нарушения.
Если есть любой из этих факторов риска, следует обратиться к врачу, чтобы составить план здорового образа жизни для защиты иммунитета.
Микробы:
«Если вы много общаетесь с людьми, особенно если часто жмете руки, то заболеете с большей вероятностью», — замечает врач.
По словам врача, еще одной причиной постоянных простуд могут быть дети. Они часто не так опрятны, как взрослые, и не знают о мерах инфекционного контроля.
Риск заболеть также повышают общественный транспорт и авиаперелеты.
Плохой уход за зубами: В ротовой полости очень много бактерий. А ее здоровье оказывает влияние на общее состояние организма.
Если вы не ухаживаете за зубами и деснами, то рискуете заболеть большим количеством болезней. В этом деле важна регулярность, ведь только так можно предотвратить инфекции полости рта и создать здоровый микробиом.
А если есть много полезных бактерий, то легче сражаться с вредными.
Аутоиммунные заболевания: Аутоиммунные заболевания вызывают чрезмерную активность иммунной системы. Поэтому лечение, как правило, угнетает ее.
Стероидные препараты – самый распространенный метод лечения аутоиммунных состояний. Поскольку это лекарство не дает иммунной системе полноценно работать, то делают более уязвимыми к болезням.
Как укрепить иммунную систему?
Чтобы простуда реже случалась в вашей жизни, стоит:
- Уменьшить стресс,
- Приучить себя к здоровым привычкам – употребление полезной пищи, ежедневной активности и достаточного количества сна,
- Позаботиться о здоровье полости рта – регулярное посещение стоматолога, чистка зубов дважды в день с помощью щетки и зубной нити;
- Часто мыть руки.
Добавить комментарий