5 причин, почему вы часто болеете

Стресс: Существует исследование, которое показывает, что кратковременный стресс может укрепить иммунную систему. Но хронический или длительный имеет противоположный эффект.

«Длительный стресс – это первая причина, по которой люди начинают болеть чаще обычного», – говорит врач.

Он снижает способность организма бороться с болезнями. Речь идет не только о простуде, но и о повышении риска возникновения многих других заболеваний, в частности:

  • Атеросклероз – накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям,
  • Психических заболеваний, таких как депрессия и тревожность,
  • Снижение активности природных клеток-киллеров, которые предотвращают образование и распространение рака.

Щоб менше хворіти: потрібно звернути увагу на себеСтресс также может усугубить уже имеющиеся болезни, в частности экзему, язву желудка и язвенный колит.

Возраст и образ жизни: С возрастом иммунная система начинает работать хуже. Человек не может его контролировать, но способен изменить некоторые свои привычки, которые делают более склонными к простуде.

В частности, риск постоянных заболеваний повышают:

  • Недостаточная физическая активность,
  • Плохое питание,
  • Чрезмерное употребление психоактивных веществ и связанные с этим нарушения.

Если есть любой из этих факторов риска, следует обратиться к врачу, чтобы составить план здорового образа жизни для защиты иммунитета.

Микробы:

«Если вы много общаетесь с людьми, особенно если часто жмете руки, то заболеете с большей вероятностью», — замечает врач.

По словам врача, еще одной причиной постоянных простуд могут быть дети. Они часто не так опрятны, как взрослые, и не знают о мерах инфекционного контроля.

Риск заболеть также повышают общественный транспорт и авиаперелеты.

Плохой уход за зубами: В ротовой полости очень много бактерий. А ее здоровье оказывает влияние на общее состояние организма.

Если вы не ухаживаете за зубами и деснами, то рискуете заболеть большим количеством болезней. В этом деле важна регулярность, ведь только так можно предотвратить инфекции полости рта и создать здоровый микробиом.

А если есть много полезных бактерий, то легче сражаться с вредными.

Аутоиммунные заболевания: Аутоиммунные заболевания вызывают чрезмерную активность иммунной системы. Поэтому лечение, как правило, угнетает ее.

Стероидные препараты – самый распространенный метод лечения аутоиммунных состояний. Поскольку это лекарство не дает иммунной системе полноценно работать, то делают более уязвимыми к болезням.

Как укрепить иммунную систему?

Чтобы простуда реже случалась в вашей жизни, стоит:

  • Уменьшить стресс,
  • Приучить себя к здоровым привычкам – употребление полезной пищи, ежедневной активности и достаточного количества сна,
  • Позаботиться о здоровье полости рта – регулярное посещение стоматолога, чистка зубов дважды в день с помощью щетки и зубной нити;
  • Часто мыть руки.