Cалат з консервованим тунцем і рисомРЕЦЕПТ – Салат с консервированным тунцом и рисом.

Салат с тунцом готовится из доступных ингредиентов. Кроме тунца, это блюдо также содержит рис и овощи, что делает его идеально сбалансированным — есть углеводы, белки, жиры и клетчатка. Также это салат-конструктор, следовательно вы можете менять ингредиенты по своему усмотрению.

Время приготовления: 50 минут на 2 человека.

Ингредиенты:

  • Рис — 100 грамм,
  • Тунец в собственном соку — 180 грамм,
  • Консервированная кукуруза — 150 грамм,
  • Яйца куриные — 2 штуки,
  • Огурец — 2 штуки,
  • Авокадо — 100 грамм,
  • Перец болгарский красный — 1/2 штуки,
  • Соль = по вкусу,
  • Перец черный молотый — по вкусу,
  • Зелень — по вкусу,
  • Оливковое масло — по вкусу.

Приготовление блюда:

1.Отварите рис и яйца.

2. Нарежьте кубиками огурец, перец, авокадо и яйца.

3. Тунец разломайте руками на большие кусочки.

4. Смешайте все ингредиенты в салатнике. Посолите, поперчите.

5. Заправьте салат растительным маслом и перемешайте. По желанию салат можно украсить зеленью.