Нормальная работа щитовидной железы: что для этого нужно сделать

Как сохранить нормальную работу щитовидки.

Щитовидная железа производит гормоны, участвующие в регуляции ряда биохимических процессов, включая адаптацию интенсивности обмена веществ к потребностям тела в данный момент. Гормоны щитовидной железы действуют на все клетки тела и влияют на такие процессы как работа сердца, интенсивность обмена веществ, рост и интеллекуальное развитие детей, эмоциональную стабильность взрослых.

Что делать во избежание заболеваний щитовидной железы?

Простейшей профилактикой дефицита йода в организме есть потребление йодированной соли, насыщенной этим микроэлементом. Чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль йодированной.

Чтобы избежать йододефицита, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты:

• Морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру),
  
• Белую рыбу (минтай, хек, треску и др.),
  
• Морскую капусту (ламинарию),
  
• Овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат),
  
• Фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа),
  
• Яйца,
  
• Молоко,
  
• Говядину,
  
• Грецкие орехи.

Беременным и молодым матерям следует принимать добавки йода. Суточную норму иода должен определить врач. Детей от одного года или уже на прикорме кормите едой, приготовленной с использованием йодированной соли.

Проверяйте уровень тиреотропного гормона и посещайте эндокринолога. Это поможет вовремя выявить нехватку гормонов и при необходимости скорректировать рацион.