Завжди мерзнуть ноги: Чому? І як їх зігріти

Постійно холодні ноги – украй неприємне відчуття. Не допомагає ні гарячий чай, ні закутування в плед: якщо холодні ноги, тіло не може зігрітися. Ненадовго рятує гаряча ванна, теплі вовняні шкарпетки, але минає деякий час, і всі симптоми повертаються.

Восени й узимку багато людей скаржаться на постійний холод у ногах. Це явище часто Причиною цього може бути низька температура або малорухливий спосіб життя. 

Водночас такий стан часто вказує на порушення кровообігу, гіпотиреоз або анемію.  Розповідаємо, як зігріти холодні ноги.

Що означає, коли ноги постійно мерзнуть

Постійне відчуття холоду у нижніх кінцівках зазвичай з’являється через ослаблення кровообігу або знижений артеріальний тиск. У деяких випадках це симптом більш серйозних порушень — зокрема, гіпотиреозу, коли знижується швидкість обміну речовин, або анемії, яка зменшує надходження кисню до клітин. Проблема також може бути пов’язана з діабетом, який пошкоджує судини й уповільнює циркуляцію крові.

Як зігріти холодні ноги

Найпростіший спосіб швидко зігрітися — тепла ванна для ніг. У миску з гарячою водою можна додати кілька крапель ефірної олії імбиру, кориці, евкаліпта або чайного дерева. Такі засоби розширюють судини, стимулюють мікроциркуляцію й водночас розслабляють.

Зігрівальні креми та масаж

Додатковий ефект дає масаж стоп із бальзамами, що містять капсаїцин, камфору або екстракти імбиру. Вони активують кровообіг і допомагають утримати тепло. Навіть короткий масаж перед сном або після прогулянки здатний помітно полегшити стан.

Терміново відновити кровообіг і тим самим зігріти пальці та ступні ніг (а саме вони і мерзнуть найбільше) допоможе гаряча ванночка і надіті після неї на босі ноги грубі шерстяні шкарпетки. Для більшого ефекту можна надягти тонкі бавовняні шкарпетки, змочені спиртом, а зверху – з вовни.

Допомагає й інтенсивне масажування ступень з кремом, що містить добавки, котрі стимулюютьі крово- і лімфо обіг, наприклад, з ефірним коричневою олією. Після також слід скористатися теплими шкарпетками.

Ароматерапія і в цілому стимулює кровообіг і обмін речовин. Регулярні ножні ванночки і ванни для тіла з грейпфрутовим і розмариновим ефірними оліями дадуть позитивний результат.

Рух і правильне харчування — найкраща профілактика для холодних ніг

Фізична активність залишається найефективнішим способом боротьби з холодом у ногах. Кілька хвилин легких вправ — присідання, стрибки або біг на місці — покращують циркуляцію, стабілізують тиск і рівень глюкози.

Не менш важливу роль відіграє й правильний раціон. Продукти, що прискорюють метаболізм, — гострі спеції, імбир, часник, перець чилі — стимулюють вироблення тепла. Корисно також пити теплі напої з куркумою або корицею та підтримувати водний баланс, уживаючи щонайменше півтора-два літри рідини щодня.

Гарячі ноги – теж погано

Якщо вночі ноги пітніють і горять, це може свідчити про наявність запальних процесів в організмі.

Коли стопи “горять” протягом усього дня, це ознака порушеного обміну холестерину, є виражені явища атеросклерозу як великих кровоносних судин, так і капілярів; можливі гіпертонія, вогнищева склеродермія. Саме цей симптом свідчить про необхідність ретельного обстеження серця і складу крові. Такий стан ступень не варто залишати без уваги, особливо чоловікам. Сухі та гарячі ноги можуть вказувати на гормональні порушення, незбалансованість обміну мінеральних речовин, на порушення у ділянці спинного та головного мозку.