Всегда мерзнут ноги: Почему? И как их согреть

Постоянно холодные ноги-крайне неприятное ощущение. Не помогает ни горячий чай, ни укутывание в плед: если холодные ноги, тело не может согреться. Ненадолго спасает горячая ванна, теплые шерстяные носки, но проходит некоторое время, и все симптомы возвращаются.

Осенью и зимой многие люди жалуются на постоянный холод в ногах. Это явление часто причиной этого может быть низкая температура или малоподвижный образ жизни.

В то же время такое состояние часто указывает на нарушение кровообращения, гипотиреоз или анемию.  Рассказываем, как согреть холодные ноги.

Что значит, когда ноги постоянно мерзнут

Постоянное ощущение холода в нижних конечностях обычно появляется из-за ослабления кровообращения или пониженного артериального давления. В некоторых случаях это симптом более серьезных нарушений-в частности, гипотиреоза, когда снижается скорость обмена веществ, или анемии, которая уменьшает поступление кислорода к клеткам. Проблема также может быть связана с диабетом, который повреждает сосуды и замедляет циркуляцию крови.

Как согреть холодные ноги

Самый простой способ быстро согреться — теплая ванна для ног. В миску с горячей водой можно добавить несколько капель эфирного масла имбиря, корицы, эвкалипта или чайного дерева. Такие средства расширяют сосуды, стимулируют микроциркуляцию и одновременно расслабляют.

Согревающие кремы и массаж

Дополнительный эффект дает массаж стоп с бальзамами, содержащими капсаицин, камфору или экстракты имбиря. Они активируют кровообращение и помогают удерживать тепло. Даже короткий массаж перед сном или после прогулки способен заметно облегчить состояние.

Срочно восстановить кровообращение и тем самым согреть пальцы и ступни ног (а именно они и мерзнут больше всего) поможет горячая ванночка и надетые после нее на босые ноги грубые шерстяные носки. Для большего эффекта можно надеть тонкие хлопковые носки, смоченные спиртом, а сверху-из шерсти.

Помогает и интенсивное массирование ступней с кремом, содержащим добавки, стимулирующие крово-и лимфо оборот, например, с эфирным коричневым маслом. После Также следует воспользоваться теплыми носками.

Ароматерапия и в целом стимулирует кровообращение и обмен веществ. Регулярные ножные ванночки и ванны для тела с грейпфрутовым и розмариновым эфирными маслами дадут положительный результат.

Движение и правильное питание — лучшая профилактика для холодных ног

Физическая активность остается наиболее эффективным способом борьбы с холодом в ногах. Несколько минут легких упражнений-приседания, прыжки или бег на месте — улучшают циркуляцию, стабилизируют давление и уровень глюкозы.

Не менее важную роль играет и правильный рацион. Продукты, ускоряющие метаболизм, — острые специи, имбирь, чеснок, перец чили — стимулируют выработку тепла. Также полезно пить теплые напитки с куркумой или корицей и поддерживать водный баланс, употребляя не менее полутора-двух литров жидкости каждый день.

Горячие ноги — тоже плохо

Если ночью ноги потеют и горят, это может свидетельствовать о наличии воспалительных процессов в организме.

Когда стопы «горят» в течение всего дня, это признак нарушенного обмена холестерина, есть выраженные явления атеросклероза как крупных кровеносных сосудов, так и капилляров; возможны гипертония, очаговая склеродермия. Именно этот симптом свидетельствует о необходимости тщательного обследования сердца и состава крови. Такое состояние ступней не стоит оставлять без внимания, особенно мужчинам. Сухие и горячие ноги могут указывать на гормональные нарушения, несбалансированность обмена минеральных веществ, на нарушения в области спинного и головного мозга.