Ранок з кавою: Чи можна пити каву вранці?

Кава – це настільки популярний напій, що в деяких країнах за рівнем споживання вона поступається лише воді.

Окрім того, що кофеїн допомагає почуватися менш втомленим та більш уважним, він може покращувати настрій, роботу мозку та фізичну витривалість.

Багато людей полюбляють починати ранок з чашки кави на пустий живіт.

Який негативний вплив може мати кава

Кава також може мати кілька інших побічних ефектів, незалежно від того, п’єте ви її на порожній живіт чи ні.

Наприклад, кофеїн може викликати звикання, а генетичні особливості деяких людей роблять їх особливо чутливими до його дії.

Це пов’язано з тим, що регулярне вживання кави здатне змінювати хімічні процеси в мозку. Тому для досягнення того самого ефекту з часом потрібно все більше кофеїну.

Надмірна кількість кави може викликати тривожність, неспокій, серцебиття та посилювати панічні атаки. У деяких людей вона також спричиняє головний біль, мігрень та підвищення артеріального тиску.

Оскільки дія кофеїну може тривати до 7 годин у дорослих, кава також може порушити сон, особливо якщо вживати її пізно ввечері.

Водночас кава має сечогінний ефект. Це тому, що вона містить кофеїн – природний сечогінний засіб.

Але оскільки кава більш ніж на 95% складається з води, її сечогінний ефект зазвичай недостатньо сильний, щоб спричинити зневоднення.

“Кофеїн має легкий сечогінний ефект, а в межах помірного вживання (до 3 чашок на день) кава не спричиняє значного зневоднення у здорових людей”, – розповідає лікар.

Як зменшити негативний вплив кави вранці

Якщо у вас з’являються неприємні симптоми після вживання кави вранці, та ви не хочете повністю виключати цей напій з ранкової рутини – варто дотримуватися таких порад:

• Гідратуйтеся після сну – не забувайте про стакан води натще.
• З’їжте сніданок перед тим, як пити каву.
• Дочекайтеся, поки кортизол знизиться природно (1-1,5 години після пробудження), перш ніж заварювати каву.