Мігрень: правила виживанняМигрень — это заболевание наиболее поражающее людей на пике трудоспособного возраста, а именно 35-45 лет, и ухудшает общее физическое и психическое здоровье.

Лечение мигрени предполагает применение препаратов разных групп. Однако не менее весомым подходом является контроль этого заболевания, в частности — предотвращение болевых приступов. 

Почему мигрень – это не просто головная боль?

Мигрень отличается от большинства других видов головных болей. В частности, для нее характерны следующие признаки:

  • высокая интенсивность боли;
  • пульсирующий характер боли;
  • боль ощущается с одной стороны;
  • чувство тошноты;
  • повышенная сенсорная чувствительность к звукам, свету и запахам.

Почему возникает мигрень?

Среди существенных факторов возникновения мигрени – наследственность и пол. При наличии мигрени у близкого родственника вероятность ее возникновения возрастает вдвое.

Также есть такое явление, как триггеры мигрени. Это разнообразные факторы, которые могут запускать начало развития приступа мигрени. Они могут иметь разную степень влияния для разных людей. Самые распространенные из них:

  • стресс;
  • недостаток сна или низкое его качество;
  • гормональные изменения (колебания уровня эстрогена во время цикла, прием гормональных контрацептивов);
  • алкоголь и кофеин;
  • сенсорные стимулы (яркий или мерцающий свет, громкие звуки, сильные запахи, таких как духи, краска, табачный дым);
  • физическое перенапряжение;
  • погодные изменения.

Как уменьшить количество приступов мигрени?

1. Вести дневник — по крайней мере, некоторое время. Это поможет четко определить именно ваши триггеры. А часто – сочетание нескольких. Соответственно, по возможности следует стараться этих триггеров избегать или контролировать их.

2. Соблюдать режим питания (не пропускать приемы пищи).

3. Пить достаточно воды, всегда иметь ее при себе.

4. Обеспечивать себе регулярную умеренную физическую активность (чрезмерная физическая нагрузка может быть триггером приступа, однако умеренные и регулярные аэробные упражнения — бег трусцой, катание на велосипеде, танцы — наоборот значительно уменьшают частоту и интенсивность мигрени).