Мігрень: правила виживання
Мігрень – це захворювання яке найбільше вражає людей на піку працездатного віку, а саме 35–45 років, і погіршує загальне фізичне та психічне здоров’я.
Лікування мігрені передбачає застосування препаратів різних груп. Проте не менш вагомим підходом є контроль цього захворювання, зокрема — запобігання больовим нападам.
Чому мігрень — це не просто головний біль?
Мігрень відрізняється від більшості інших видів головного болю. Зокрема, для неї характерні такі ознаки:
- висока інтенсивність болю;
- пульсуючий характер болю;
- біль відчувається з одного боку;
- відчуття нудоти;
- підвищена сенсорна чутливість до звуків, світла та запахів.
Чому виникає мігрень?
Серед суттєвих чинників виникнення мігрені — спадковість та стать. За наявності мігрені у близького родича ймовірність її виникнення зростає вдвічі.
Також є таке явище, як тригери мігрені. Це різноманітні фактори, що можуть запускати початок розвитку нападу мігрені. Вони можуть мати різний ступінь впливу для різних людей. Найпоширеніші з них:
- стрес;
- нестача сну чи низька його якість;
- гормональні зміни (коливання рівня естрогену під час циклу, приймання гормональних контрацептивів);
- алкоголь і кофеїн;
- сенсорні стимули (яскраве або миготливе світло, гучні звуки, сильні запахи, як-от парфуми, фарба, тютюновий дим);
- фізичне перенапруження;
- погодні зміни.
Як зменшити кількість нападів мігрені?
1. Вести щоденник — принаймні деякий час. Це допоможе чітко визначити конкретно ваші тригери. А часто — поєднання кількох. Відповідно, за можливості, слід намагатися цих тригерів уникати чи контролювати їх.
2. Дотримуватися режиму харчування (не пропускати прийоми їжі).
3. Пити достатньо води, завжди мати її при собі.
4. Забезпечувати собі регулярну помірну фізичну активність (надмірне фізичне навантаження може бути тригером нападу, однак помірні й регулярні аеробні вправи — біг підтюпцем, катання на велосипеді, танці — навпаки значно зменшують частоту та інтенсивність мігрені).
Leave a Reply