Підтримувати фізичну форму взимку дуже легкоВ зимку из-за долговременной низкой температуры, гололеда и короткого светового дня может быть сложно поддерживать физическую активность.

Однако оставаться активным — один из лучших способов поддержать свое физическое и психическое здоровье. физическая активность улучшает самочувствие, укрепляет сон, снижает уровень стресса и тревожности, а также – уменьшает артериальное давление, риск развития диабета и некоторых видов рака, укрепляет кости и мышцы.

К тому же активность в холодное время помогает сжигать больше калорий. Весь секрет — в жировой ткани, сжигая которую, организм вырабатывает энергию. Активизировать сжигание жировой ткани возможно как раз в условиях низкой температуры окружающей среды. А значит, чем более физически активны мы на улице в холодное время, тем больше калорий тратим.

Какие могут быть активности на свежем воздухе зимой?

Підтримувати фізичну форму взимку дуже легкоПолезны будут прогулки, быстрая ходьба, бег или пеший туризм. Когда выпадет снег, можно убирать его, играть в снежки, лепить снеговика. Прекрасным вариантом активности зимой будет катание на коньках, санках, лыжах, сноуборде, ходьба на снегоступах. Запланируйте однодневный поход в лес или прогуляйтесь по парку. 

Прогноз погоды поможет спланировать свои активности заранее, а соответственно подобранная одежда — комфортно провести время. Лучше одеваться многослойно, чтобы при необходимости легко снять лишнюю одежду, когда вам станет жарко.

Перед выходом на улицу поешьте. Чтобы поддерживать нормальную температуру тела зимой, организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.

А еще возьмите с собой термос с чаем, если отправляетесь на несколько часов на морозную улицу. Больше двигайтесь, чтобы не замерзнуть: движения помогут ускорить кровообращение и согреться.

Будьте активны и заботьтесь о своем здоровье, несмотря на температуру за окном.