Як правильно обрати комфортну та безпечну подушку для снуУдобная подушка обеспечит Вам крепкий сон и хорошее самочувствие при пробуждении.

У всех людей разное телосложение и индивидуальные преимущества. Кто-то любит спать на жесткой опоре, кто-то на мягкой, а кому-то нужно ортопедическое или гипоаллергенное изделие.

Как сделать верный выбор?

Высота и жесткость

Первое, о чем нужно знать – в какой позе вам лучше спать:

  • Лежа на спине – нужна подушка средней высоты (от 8 до 10 см) средней жесткости и с углублением для головы.
  • Лежа на боку – в этом случае нужна достаточно высокая и жесткая опора, которая заполнит пространство между ухом и плечом и будет поддерживать шею на должном уровне. При этом высота подушки должна быть равной ширине плеча – отрезка от плечевой точки к основанию шеи.
  • Лежа преимущественно на спине, нужна мягкая, тонкая и почти плоская опора высотой 6-8 см. Если во время сна на животе подушка как опора для головы не нужна, ее следует подложить под живот, чтобы не было боли в пояснице.
  • Если постоянно переворачиваетесь – нужна невысокая мягкая подушка, которую легко подстроить под разные позы.

Если не уверены в какой именно позе спите, проведите небольшой эксперимент: когда ляжете спать и почувствуете приближение дремоты, поочередно полежите на боку, спине и животе. Оцените, какое положение тела было наиболее удобным. Кроме того, обратите внимание на то, в каком положении тела вы просыпаетесь.

Форма подушки

  • Для сна на спине предпочтительнее выбирать не сильно большую прямоугольную подушку с выемкой или валиком под шею (если с ними будет комфортно).
  • Для сна на боку следует выбирать прямоугольную подушку, в которой также может быть валик под шею и выемка под плечо.
  • Для сна на животе возьмите невысокую прямоугольную подушку или подушку в виде звездочки.
  • Если любите подворачивать одеяло под ноги или не привыкли спать одни, подойдет подушка нестандартной формы — большая подкова или в форме заглавной буквы «Г». Обнявшись с такими подушками любят спать беременные женщины из-за того, что они удобны и не мешают животу.

Какие типы наполнителей есть?

Натуральные:

Пух и перо – самый популярный и дорогой вариант, который отлично подойдет для тех, у кого нет аллергии на эти материалы. Он хорошо распределяет тепло, легко восстанавливает форму и у него нет проблем с воздухопроницаемостью. Но он требует регулярного проветривания или замены раз в полгода. Кроме того, пух и перо недолговечны.

Овечья шерсть — полезна для людей, у которых есть проблемы с болями в мышцах, суставах или опорно-двигательном аппарате. Отличается хорошим теплораспределением и устойчивостью к накоплению влаги. Но при этом шерсть плохо сохраняет форму и быстро изнашивается.

Бамбуковое волокно – антибактериальный и гипоаллергенный наполнитель с отличной воздухопроницаемостью и возможностью чистки в стиральных машинках. Из минусов — проблемы с впитыванием влаги и быстрой потерей крепости в мокром состоянии.

Растительные материалы (гречневая шелуха, оболочка риса, шишки хмеля) — наполнитель с аромотерапевтическим действием. Требует специального ухода. Такая подушка достаточно жесткая и имеет характерный шорох.

Синтетические:

Силиконовый наполнитель – легкий, дешевый, упругий и долговечный материал, очень быстро восстанавливающий форму.

Полиэфирное волокно – легкий и воздухопроницаемый материал, который можно стирать в машинке. Недостатки – недолговечность и излишняя мягкость.

Микроволокно – это синтетический аналог пуха. Не впитывает влагу, не собирает пыль и неприхотлив в уходе. Электризуется.

Вискоэластик – один из лучших синтетических материалов, который отлично поддерживает голову во время сна, хорошо пропускает воздух и у него нет проблем с тепло циркуляцией. Из минусов – высокая стоимость и неприязнь к стирке.

Микрогель – еще один аналог пуха. Он воздухопроницаемый, упругий и отлично справляется с регуляцией тепла. А еще подушки из микрогеля легкие и долговечные.

Як правильно обрати комфортну та безпечну подушку для снуОртопедические подушки

Чтобы правильно выбрать такую подушку необходимо проконсультироваться у врача ортопеда или ортопеда-травматолога. Только так можно понять, в чем причина дискомфорта и избавится от нее. Особенно это важно, если ортопедическая подушка нужна ребенку.

Детские подушки

  • При наличии всех преимуществ изделий с натуральными наполнителями, лучше отдать предпочтение синтетическим материалам – микрогелю или силикону (если нет индивидуальной непереносимости). Они гипоаллергенны, долговечны, их можно стирать.
  • Чехол детской подушки должен быть сделан из 100% хлопка. Это нужно для защиты от статического электричества.
  • Если хотите предпочесть натуральные наполнители, возьмите подушку с пухом или бамбуковым волокном. При этом важно, чтобы их производили известные производители с хорошей репутацией.
  • Размер подушки для ребенка должен быть немного уже, чем его плечи. Жесткость средняя и, желательно, чтобы ребенок в подушке слегка как бы «проваливался».
  • При покупке будьте максимально придирчивы: рассмотрите подушку и чехол со всех сторон, проверьте плотность, запах и качество швов, а также не забудьте о гипоаллергенных свойствах и наличии специальных показателей для детей (желательно с указанием возраста).
  • Примите во внимание, что врачи не рекомендуют покупать подушки детям младше 2 лет. Это может отрицательно сказаться на развитии их опорно-двигательного аппарата.