Изюмщину накроет недельная жара, прогноз, погодаУже какой день подряд в Изюме стоит  жара. 

В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар.

Как отметили в Харьковском областном центре здоровья, необходимо вовремя распознавать симптомы солнечного удара и следовать рекомендациям, чтобы его избежать.

Симптомы теплового или солнечного удара:

  • Усталость, разбитость, сонливость,
  • Шум, звон в ушах,
  • Головокружение,
  • Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200  ударов в минуту),
  • Тошнота,
  • Головная боль,
  • Температура тела может превышать 41 градус,
  • Частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.

Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:

  • Прежде всего, выведите его в тенистое  прохладное место,
  • Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови,
  • Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную  простыню, чтобы быстрее охладить тело,
  • Положите влажный холодный компресс на голову,
  • Дайте человеку больше питья — холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.  Если состояние человека ухудшается –  вызывайте скорую  помощь.

Чтобы избежать негативных проявлений, нужно следовать нескольким рекомендациям:

  • Носите просторную одежду из натуральных тканей — она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма,
  • В жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом,
  • Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком,
  • Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы,
  • Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре,
  • Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму — она мешает терморегуляции кожи,
  • Чаще принимайте водные процедуры — это очищает поры и освежает тело,
  • Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Рекомендации по правильному питанию:

Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисломолочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они тяжело перевариваются.