Изюмщину накроет недельная жара, прогноз, погодаВже якийсь день поспіль в Ізюмі стоїть спека. 

У спеку характерні загострення захворювань серцево-судинної системи, крім того, у людини може статися сонячний або тепловий удар.

Як зазначили у Харківському обласному центрі здоров’я, необхідно вчасно розпізнавати симптоми сонячного удару та дотримуватися рекомендацій, щоб його уникнути.

Симптоми теплового або сонячного удару:

  • Втома, розбитість, сонливість,
  • Шум, дзвін у вухах,
  • Запаморочення,
  • Тахікардія (частота пульсу може збільшуватися до 150-200 ударів на хвилину),
  • Нудота,
  • Головний біль,
  • Температура тіла може перевищувати 41 градус,
  • Часте дихання.

Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, вона знепритомніє, може статися крововилив у мозок.

Як допомогти, якщо людина поряд з вами відчула себе погано або знепритомніла:

  • Перш за все, виведіть його в тінисте прохолодне місце,
  • Підніміть його голову, щоб покращити відтік крові,
  • Облийте людину холодною водою або загорніть її у вологе простирадло, щоб швидше охолодити тіло,
  • Покладіть холодний вологий компрес на голову,
  • Дайте людині більше пиття – холодну мінеральну воду чи міцний солодкий чай. Якщо стан людини погіршується – викликайте швидку допомогу.

Щоб уникнути негативних проявів, потрібно дотримуватися кількох рекомендацій:

  • Носіть просторий одяг з натуральних тканин – він не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму,
  • У спеку пийте теплу воду – вона набагато краще вгамує спрагу і не викличе проблем з горлом,
  • Намагайтеся якнайменше перебувати під прямим сонячним промінням, захищайте голову капелюхом або парасолькою,
  • Пам’ятайте, що з 12:00 до 16:00 сонце активно. У цей час бажано захищати всі ділянки тіла від потрапляння сонячних променів – використовуйте закритий одяг та сонцезахисні креми,
  • Не вживайте алкоголь, адже при його вживанні у спеку організм стає більш чутливим до високої температури,
  • Не використовуйте декоративну косметику або зведіть її до мінімуму – вона заважає терморегуляції шкіри,
  • Частіше приймайте водні процедури – це очищає пори та освіжає тіло,
  • Випивайте в середньому 2-2,5 л води на добу.

Рекомендації щодо правильного харчування:

Перш за все, стримайте кількість їжі, що з’їдається, постарайтеся перейти на дробове харчування дрібними порціями 4-5 разів на день. Рекомендуються кисломолочні продукти. У спеку порушується кислотно-лужний баланс організму – він зрушується у “кислу” сторону. Тому необхідно вживати продукти, які мають лужну валентність – рослинну їжу та молочні продукти. Влітку їжте більше овочів, зелені, ягід, фруктів і менше м’яса, смажених, жирних та копчених продуктів, оскільки вони тяжко перетравлюються.