Як не стати жертвою спеки: поради медиків
Вже якийсь день поспіль в Ізюмі стоїть спека.
У спеку характерні загострення захворювань серцево-судинної системи, крім того, у людини може статися сонячний або тепловий удар.
Як зазначили у Харківському обласному центрі здоров’я, необхідно вчасно розпізнавати симптоми сонячного удару та дотримуватися рекомендацій, щоб його уникнути.
Симптоми теплового або сонячного удару:
- втома, розбитість, сонливість;
- шум, дзвін у вухах;
- запаморочення;
- тахікардія (частота пульсу може збільшуватися до 150-200 ударів на хвилину);
- нудота;
- головний біль;
- температура тіла може перевищувати 41 градус;
- часте дихання.
Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, вона знепритомніє, може статися крововилив у мозок.
Як допомогти, якщо людина поряд з вами відчула себе погано або знепритомніла:
- перш за все, виведіть його в тінисте прохолодне місце;
- підніміть його голову, щоб покращити відтік крові;
- облийте людину холодною водою або загорніть її у вологе простирадло, щоб швидше охолодити тіло;
- покладіть холодний вологий компрес на голову;
- дайте людині більше пиття – холодну мінеральну воду чи міцний солодкий чай. Якщо стан людини погіршується – викликайте швидку допомогу.
Щоб уникнути негативних проявів, потрібно дотримуватися кількох рекомендацій:
- носіть просторий одяг з натуральних тканин – він не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму;
- у спеку пийте теплу воду – вона набагато краще вгамує спрагу і не викличе проблем з горлом;
- намагайтеся якнайменше перебувати під прямим сонячним промінням, захищайте голову капелюхом або парасолькою;
- пам’ятайте, що з 12:00 до 16:00 сонце активно. У цей час бажано захищати всі ділянки тіла від потрапляння сонячних променів – використовуйте закритий одяг та сонцезахисні креми;
- не вживайте алкоголь, адже при його вживанні у спеку організм стає більш чутливим до високої температури;
- не використовуйте декоративну косметику або зведіть її до мінімуму – вона заважає терморегуляції шкіри;
- частіше приймайте водні процедури – це очищає пори та освіжає тіло;
- випивайте в середньому 2-2,5 л води на добу.
Рекомендації щодо правильного харчування:
Перш за все, стримайте кількість їжі, що з’їдається, постарайтеся перейти на дробове харчування дрібними порціями 4-5 разів на день. Рекомендуються кисломолочні продукти. У спеку порушується кислотно-лужний баланс організму – він зрушується у “кислу” сторону. Тому необхідно вживати продукти, які мають лужну валентність – рослинну їжу та молочні продукти. Влітку їжте більше овочів, зелені, ягід, фруктів і менше м’яса, смажених, жирних та копчених продуктів, оскільки вони тяжко перетравлюються.
Leave a Reply