Гимнастика для похудения на домуНа какой бы строгой и эффективной диете вы ни сидели, одно лишь ограничение калорийности рациона никогда не даст стройную и подтянутую фигуру. А, как известно, тощая корова и газель – это совсем разные животные. Поэтому, чтобы иметь действительно красивое тело, необходимы физические упражнения, как пример, гимнастика для похудения на дому. К тому же, тренировки дают дополнительный расход калорий, что в деле похудения играет далеко не последнюю роль.

Лучше всего, конечно, тренироваться в фитнес-клубе. Там и контроль тренера по фитнесу, и обстановка воодушевляющая, и компания хорошая. Но возможность посещать занятия есть не у всех. Кому-то не с кем оставить ребёнка, у кого-то нет ни минутки свободного времени, кто-то не имеет финансовой возможности. И не надо считать это достаточным оправданием, чтобы ничего не делать! Гимнастику для похудения можно и нужно выполнять дома!

Готовимся к гимнастике для похудения на дому

Для выполнения упражнений нужно создать себе достаточно комфортные условия. Лучше всего, если во время в комнате, которую вы выбрали для занятий, никого не будет. Если у вас маленький ребёнок – занимайтесь во время его сна. Перед началом тренировок желательно проветрить комнату, выключить телефон и по возможности устранить прочие отвлекающие факторы. Замечательным подспорьем в работе над телом станет любимая музыка. Для аэробики лучше включить ритмичную музыку, для йоги и пилатеса — спокойную и релаксирующую.

Желательно приобрести форму для занятий и некоторый спортивный инвентарь. Казалось бы, дома можно заниматься хоть в старых трениках, хоть в нижнем белье — все равно никто не видит. Но в целях поддержания мотивации лучше иметь хорошую и, в идеале, дорогую спортивную форму. Возможно – это станет для вас одним из стимулов продолжать тренировки. Зря форму покупала, что ли?

Гимнастика для похудения на домуТакже хорошо иметь спортивный коврик для упражнений на полу, валик для упражнений на пресс, по желанию – гантели и гимнастический мяч.

Но главное, чем нужно запастись, начиная домашние тренировки — это позитивный настрой. Если вы отнесетесь к спортивным упражнениям как к тяжкой повинности, то, даже при выполнении всех условий, вы не добьётесь положительного результата. Если же каждую тренировку воспринимать как радостное, приятное событие, которое непременно принесет прекрасные результаты – занятия будут проходить весело, бодро и позитивно. Полезно визуализировать – то есть представлять, какой красивой становится ваша фигура, и моделировать ситуации, связанные с вашим новым обликом.

Режим занятий гимнастикой для похудения на дому

Понятно, что редкие разовые тренировки видимого результата не принесут. Если вы серьезно решили похудеть, нужно морально подготовиться к регулярным нагрузкам — не реже 3 раз в неделю. При этом 2-3 дня в неделю нужно отдыхать – иначе вы рискуете однажды сорваться и послать всю эту аэробику к чёртовой бабушке. Заниматься рекомендуется с утра, натощак. Но если утром времени не хватает, можно уделить время упражнениям и вечером. Главное – после них не объесться на ночь. Виды физической нагрузки лучше чередовать: один день – аэробика, другой – велотренажёр, третий – калланетика, а в выходные сходить в бассейн. Первое время слабому разжиревшему тельцу такой ритм будет лень. Тут надо собрать весь свой энтузиазм и силу воли. И через две недели регулярных тренировок вы уже не будете представлять себе другой жизни!