Фітнес-Котлетки із зеленню та вівсяночкою + трішечки фаршу
РЕЦЕПТ – Фітнес-Котлетки із зеленню та вівсяночкою + трішечки фаршу.
Фітнес-Котлетки із зеленню та вівсяночкою та трішечки фаршу. Все починається з вибору м’яса для фаршу. Використайте кролятину – дуже смачне та корисне м’ясо. Це м’ясо має дієтичні властивості, що вплине на смакові якості котлети.
Час приготування: 45 хвилин для 3-4-х людей.
Інгредієнти:
- Фарш «Кролячий» або «Курячий» – 400 г.,
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 50 г.,
- Яйца куриные – 2 шт.,
- Сливки 10% – 50 г.,
- Соль по вкусу,
- Зелень (укроп) – 5 г.
Приготування страви:
!. Пластівці змішати з яйцями та вершками в мисці, дати набухнути 5 хв.
2. Після цього до суміші додати фарш «Кролика або Курки», січений кріп, сіль. Для того, щоб фарш був однорідним та ніжним, його треба добре вимішати: 5-7 разів, піднявши та жбурнувши фарш об дно миски. Це витисне надлишки повітря в фарші та не дасть розпастися котлеткам.
3. Ділимо фарш на 9-10 частин. Та формуємо овальні котлетки. Щоб вони були охайними, руки змочуємо у воді після формування кожної котлетки, так фарш не буде прилипати до рук.
4. Сформовані котлети готуємо на пару 10-15 хв, або запікаємо 20 хв при 150 °C з додаванням води у 2 см у форму для запікання, щоб додати вологи в процес приготування.
Leave a Reply