Избыточный вес — это всегда проблемы со здоровьем

Лишние килограммы повышают риск появления многих опасных болезней.

Следите за своим весом, будьте активны и питайтесь полноценно. Это наиболее эффективные инструменты для поддержания здорового веса.

Все мы привыкли обращать внимание на цифру, показывающую весы. Это важно, однако из-за индивидуальных особенностей тела, таких как количество мышечной массы в организме, не всегда ваш общий вес является точным индикатором.

Рассказываем, какие показатели стоит контролировать и, в частности, почему так важно измерять окружность талии.

ИЗМЕРЕНИЕ ОКРУЖНОСТИ ТАЛИИ: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество абдоминального жира.

Наиболее опасен — абдоминальный жир, накапливающийся на уровне талии, в брюшной полости. Он может окружать жизненно важные органы, такие как кишечник, поджелудочную железу и печень, и нарушать их функцию. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления сердечно-сосудистых болезней, инсульта, диабета, метаболического синдрома и даже некоторых видов рака.

Окружность талии для мужчин 94 см, а для женщин — 80 см, означают наличие повышенного риска появления серьезных болезней. 102 см и 88 см соответственно — чрезвычайно высокий риск.

КАК ЕЩЕ МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПОВЫШЕННЫЕ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЗ-ЗА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

Повышенный риск для здоровья из-за избыточного веса можно определить по соотношению окружности талии к объему бедер. Чтобы получить этот коэффициент, нужно измерить эти показатели в сантиметрах и поделить между собой:

Талию (см) / бедра (см) = коэффициент.

Риски для здоровья кардинально возрастают, если этот коэффициент для мужчин составляет выше 0,95, для женщин — 0,85.

Еще один инструмент — индекс массы тела, представляющий собой соотношение веса и роста. Он является стандартным показателем с четким распределением, который показывает к какой весовой категории людей вы относитесь.

Индекс показывает общий объем жира в организме, не считая того, как именно жировая ткань распределяется. И хоть избыток жира уже является отрицательным индикатором, немаловажным является факт, где именно он накапливается, поэтому не забывайте измерять вашу талию.