Врятуватися від спеки: більше води і менше алкоголю - поради експертівЕкстремальна спека в Україні може спричинити погані наслідки для здоров’я. Серед них — зневоднення, запаморочення, загострення чинних серцево-судинних захворювань.

Людям похилого віку радять часто вживати воду, не очікуючи на відчуття спраги.

Більш пильно потрібно слідкувати за водним статусом людей, які не можуть обслуговувати себе самостійно, до таких належать лежачі хворі, діти, пацієнти зі зниженою розумовою функцією, пише Ізюм Інформаційний.

Також влітку радять уникати вживання алкоголю, особливо це стосується важких алкогольних напоїв.

“Люди з підвищеною чутливістю до спеки мають залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях протягом того часу, коли сонце перебуває у своїй найбільш активній фазі – з 12 до 16 години”, – наголошують лікарі.

Також, за словами лікарів, важливо звертати увагу на одяг. У період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних матеріалів, носити головні убори, а також слід уникати тісної одежі.

Врятуватися від спеки: більше води і менше алкоголю - поради експертівСпека – це той період, коли можна не обмежувати проведення водних процедур. Крім того, у спекотні періоди необхідно знизити звичайну фізичну активність.

“Обмін тепла в організмі людини залежить від рівнів фізичної активності, акліматизації, віку та будови тіла. Люди мають знати про підвищення ризику при фізичній активності під час спекотної погоди та симптоми теплового удару”, – пояснюють лікарі.

Окрім того, хворим, які вживають будь-які лікарські препарати, слід обов’язково радитися зі своїм лікарем стосовно того, як вони можуть впливати на організм людини під час періоду літньої спеки.

Пацієнти, які вживають препарати, що знижують втрату тепла, повинні бути проінструктовані лікарем про самообстеження.

Як краще пити воду

Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла. Але важливо не лише кількість води, але й час пиття. 

Питна вода у певний момент максимально впливає на функцію організму:

  • 2 склянки води після пробудження допомагають запустити та активувати роботу внутрішніх органів.
  • 1 склянка води за 30 хвилин до їди допомагає травленню.
  • 1 склянка води перед купанням допомагає знизити кров’яний тиск.

  • 1 склянка води перед сном може запобігти  інсульту або інфаркту.  Вода перед сном також допомагає запобігти судомам ніг вночі.