Спастись от жары: больше воды и меньше алкоголя – советы экспертов

Экстремальная жара в Украине может повлечь за собой плохие последствия для здоровья. Среди них — обезвоживание, головокружение, обострение действующих сердечно-сосудистых заболеваний.

Пожилым людям советуют часто употреблять воду, не ожидая чувства жажды.

Более пристально нужно следить за водным статусом людей, которые не могут обслуживать себя самостоятельно, к таким относятся лежачие больные, дети, пациенты с пониженной умственной функцией, пишет Ізюм Інформаційний.

Также летом советуют избегать употребления алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

«Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных или кондиционированных помещениях в течение того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе — с 12 до 16 часов», — отмечают врачи.

Также, по словам врачей, важно обращать внимание на одежду. В период летнего зноя нужно выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, а также следует избегать тесной одежды.

Жара – это тот период, когда можно не ограничивать проведение водных процедур. Кроме того, в жаркие периоды необходимо снизить нормальную физическую активность.

«Обмен тепла в организме человека зависит от уровней физической активности, акклиматизации, возраста и телосложения. Люди должны знать о повышении риска при физической активности во время жаркой погоды и симптомы теплового удара», — объясняют врачи.

Кроме того, больным, употребляющим какие-либо лекарственные препараты, следует обязательно совещаться со своим врачом о том, как они могут влиять на организм человека во время периода летнего зноя.

Пациенты, которые употребляют препараты, снижающие потерю тепла, должны быть проинструктированы о самообследовании врачом.

Как лучше пить воду

Организму требуется определенный минимум воды, чтобы вывести токсины из тела. Но важно не только количество воды, но и время питья. 

Питьевая вода в определенный момент максимально влияет на функцию организма:

• 2 стакана воды после пробуждения помогают запустить и активировать работу внутренних органов.
  
• 1 стакан воды за 30 минут до еды помогает пищеварению.
  
• 1 стакан воды перед купанием помогает снизить кровяное давление.
  
• 1 стакан воды перед сном может предотвратить инсульт или инфаркт. Вода перед сном также помогает предотвратить судороги ног ночью.