Емоційне вигорання: зниження енергії або виснаження
Емоційне вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.
Як запобігти синдрому вигорання.
Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання.
Поради, які допоможуть запобігти синдрому вигорання.
- Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.
- Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.
- Навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато.
- Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.
- Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.
- Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.
- Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.
Вона необов’язково пов’язана саме з обставинами, колективом чи обов’язками. Але коли втома накопичується – зникає мотивація, втрачається інтерес до роботи. Зрештою це приводить нас до явища, відомого під назвою “емоційне вигорання”.
Для того, щоб не втрачати ефективність і допомогти максимальній кількості людей, людина має дбати про власну психологічну гігієну.
Leave a Reply