Емоційне вигорання: зниження енергії або виснаженняЕмоційне вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.

Як запобігти синдрому вигорання.

Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання.

Поради, які допоможуть запобігти синдрому вигорання.

  • Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.
  • Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.
  • Навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато.
  • Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.
  • Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.
  • Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.
  • Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.

Емоційне вигорання: зниження енергії або виснаженняВтома під час робочого дня, як і перманентна втома від усього на світі, знайома кожному.

Вона необов’язково пов’язана саме з обставинами, колективом чи обов’язками. Але коли втома накопичується – зникає мотивація, втрачається інтерес до роботи. Зрештою це приводить нас до явища, відомого під назвою “емоційне вигорання”.

Для того, щоб не втрачати ефективність і допомогти максимальній кількості людей, людина має дбати про власну психологічну гігієну.