Емоційне вигорання: зниження енергії або виснаженняЭмоциональное выгорание – это синдром постоянной усталости, эмоционального истощения, который усиливается со временем.

Как предотвратить синдром выгорания.

Из-за постоянного напряжения человек может испытывать истощение на физическом и эмоциональном уровнях. Это признак синдрома выгорания.

Советы, которые помогут предотвратить синдром выгорания.

  • Старайтесь соблюдать четкий баланс между работой и личной жизнью.
  • Установите график работы, питания и отдыха.
  • Научитесь говорить «нет», когда задач уже и так много.
  • Попробуйте в выходные дни не беспокоиться о рабочих вопросах, оставьте их для будней.
  • Отвлекайтесь от повседневной рутины, находя время для собственных нужд, хобби, ухода за собой или банального отдыха.
  • Старайтесь что-либо менять в себе и своей жизни, изучайте новое и полезное.
  • Празднуйте малейшие успехи и победы, вознаграждайте себя.

Емоційне вигорання: зниження енергії або виснаженняУсталость во время рабочего дня, как и перманентная усталость от всего мира, знакома каждому.

Она не обязательно связана именно с обстоятельствами, коллективом или обязанностями. Но когда усталость накапливается – исчезает мотивация, теряется интерес к работе. В конце концов, это приводит нас к явлению, известному под названием «эмоциональное выгорание».

Для того чтобы не терять эффективность и помочь максимальному количеству людей, человек должен заботиться о собственной психологической гигиене.