Чи корисні БАДи для здоров'я: Що це таке?Что такое БАДы и полезны ли они для здоровья.

В качестве биологически активной добавки (БАД) могут продавать пищу, ее компонент, нутриент или соединение, которое нужно потреблять с пищей ради пользы для здоровья. К примеру, это мультивитамины с минералами, экстракт эхинацеи, омега 3, хондропротекторы или иммуномодуляторы.

Такие добавки пользуются высокой популярностью в глобальных масштабах.

ИЛИ ПОЛЕЗНЫЕ БАДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Несмотря на то, что БАДы очень популярны, существует ограниченное количество научно-обоснованных доказательств их пользы для здоровья. То есть эффективность большинства добавок даже не подтверждена никакими клиническими исследованиями и существуют доказательства их вреда.

Это касается, например, мультивитаминов, в состав которых может входить более 10 компонентов. Но больше не значит лучше в этом случае, ведь нет никаких доказательств того, что они улучшают здоровье или предотвращают болезни.

Принимать такие витамины «на всякий случай» категорически не рекомендуется. Есть исследования, указывающие на потенциальный вред для здоровья таких добавок, особенно, если не соблюдать правила приема или как следствие длительного потребления.

«Если же вы принимаете добавки (надеюсь, только после рекомендации врача), критически важно соблюдать дозировки и не принимать их наугад. Ведь существуют исследования, подтверждающие вред добавок в чрезмерных дозировках».

Чи корисні БАДи для здоров'я: Що це таке?Так, высокие дозы бета-каротина связаны с большим риском развития рака легких среди курильщиков, а чрезмерное количество кальция и витамина D потенциально увеличивает риск возникновения камней в почках.

Опасны также убеждение, что некоторые добавки могут предотвратить серьезные болезни. Например, мультивитамины, витамин D, кальций и витамин С не показали никакой эффективности в предотвращении сердечно-сосудистых болезней, зато многие люди принимают их именно с этой целью.

Диетические добавки могут быть полезны людям с определенными медицинскими показаниями. Эти показания должен определить только врач. Например, взрослым, имеющим остеопороз, часто требуется дополнительная доза витамина D и кальция. В частности, они необходимы людям с болезнью Крона или целиакией, когда возникают трудности с усвоением определенных питательных веществ. В противном случае – лучшим вариантом является обеспечение организма витаминами и минералами с помощью здорового рациона питания.

Однако даже при употреблении БАДов, не стоит забывать об обычной здоровой пище. Никакая добавка не способна заменить полноценный рацион. Именно пища должна быть первоисточником всех полезных веществ. 

Принимая во внимание все риски, связанные с приемом добавок – всегда консультируйтесь с врачом по поводу их потребления. А если пришли к другому специалисту, не знающему, что вы принимаете БАДы, всегда говорите ему об этом. Ведь взаимодействие некоторых добавок с лекарством может иметь опасные последствия для здоровья.