Здоровый образ жизни ребенка: главным примером в жизни есть родители
Здоровый образ жизни для детей – основной фактор физического и нравственного развития, гармоничного существования в обществе.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
- расписание дня;
- свежий воздух;
- двигательная активность;
- здоровое питание;
- психическое и эмоциональное состояние.
Для каждого ребенка самым главным примером в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем походить, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать этого ребенка с ранних лет.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и т.д. Если у вас есть хобби, то привлекайте к нему детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для объединения семьи.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в области культуры здоровья.
Полноценный сон – такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни, как питание и физическая культура. Дети в дошкольном возрасте должны спать по 9-10 часов в сутки, школьного возраста и подростки – не менее 8-9 часов в сутки.
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Очень полезен здоровью ребенка сон на свежем воздухе. К примеру, на балконе, у открытого окна.
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это также полезно для контроля веса и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.
Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным здоровым образом жизни, и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. В рационе ребенка должны быть только натуральные продукты без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная пища оказывает положительное влияние на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастливым, спокойным и уверенным в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат.
Добавить комментарий