10 заповедей здорового образа жизни
Хотите быть молодым и красивым? Как это сделать?
На этот вопрос есть ответ, который нашла международная группа врачей психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей», составляющих основу здорового образа жизни, следуя которым мы будем не просто хотеть, а просто будем молодыми и здоровыми.
- Не объедайтесь! Замените привычные и положенные 2500 калорий на 1500 и довольствуйтесь малым. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к болезням. Но не нужно крайностей: питайтесь умеренно, не много и не слишком мало. Если организм не дополучит микроэлементы, в которых он нуждается, то может отреагировать снижением иммунитета и, как следствие, болезнью.
- Вторая заповедь здорового образа жизни тоже касается питания: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-ти летних женщин первые морщины появляются позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50-лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса, После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце кровеносные сосуды.
- Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Важное условие при этом – работа должна нравится, соответствовать вашим способностям и приносить удовлетворение. В идеале она не должна быть стрессовой. Хорошая работа сопутствует моложавости, как утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Некоторые профессии по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся: дирижер, философ, художник, священник.
- Найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Вспомните, как мы светимся внутренним светом, когда влюблены, и в этом состоянии напоминаем окружающим 20-летних ребят (не поведением, конечно). Когда человек любит, в его организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.
- Иногда балуйте себя, а учитывая реалии наших дней, балуйте себя, как только у вас есть такая возможность! Вопреки всем рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек торта, сна или лени.
- Движенье – это жизнь! Больше двигайтесь. Не важно, что это будет – утренняя зарядка, танец перед зеркалом под любимую песню, уборка в доме или регулярное посещение спортзала – это пойдет только на пользу вашему организму. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 25 лет. Возьмите за правило: не пользоваться транспортом там, где можно пройти пешком. Результат придет неожиданно, улыбаться начнете чаще.
- Имейте на все свою точку зрения. Осознано живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.
- Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме напрямую зависит от температуры окружающей среды. И возрастные изменения не так заметны у людей, которые используют эту информацию. Постарайтесь раньше лечь спать – чем больше вы захватите времени для сна в этих сутках, тем моложе вы будете выглядеть! Если вы мечтаете сохранить молодость, начинайте это делать прямо сейчас.
- Не подавляйте в себе гнев. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его гнетет, более подвержен любым заболеваниям, в том числе онкологическим. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
Лучше высказать, что огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающим. - Тренируйте головной мозг, повышайте и развивайте свои умственные способности. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственной способностей.
Кстати…
Долгожители едят все, но едины в главном – переедание опасно. Исследовав истории жизни двух тысяч человек в возрасте старше 85 лет, ученые пришли к выводу: «Долгожителями могут стать те, кто миролюбив, стремиться к гармонии и справедливости, способен обходиться малым, умеет создать собственную систему жизни».
Французские врачи, исследуя своих долгожителей, особо подчеркнули в большинстве случаев они властные волевые. Но главное – жизнерадостные не волнуются из-за мелких неприятностей а к крупным относятся по философски.
Долгожители обычно рано встают, и для них не увидеть восход солнца – значит не увидеть новый день.
Поради наразі добрі але для сучасного скрутного становища в країні та бідності основної кількості українців не підходять !
Ещё не пейте
Ды ладно врать. Жизнь — опасное заболевание со 100 проц. летальным исходом. Распространяется половым путем.
Вот ещё немного советов: работайте исключительно легкую физическую работу или вообще допускайте только умственный труд и недолго к тому же. Пусть у вас будет 20 — 50 миллионов гривен как минимум, чтобы вы не переживали о завтрашнем дне, это поможет вам баловать себя в наше нелегкое время. Со всем остальным это тоже поможет. Можно не благодарить)))
А-а-а шайтанама! Да ты колдун! Заглянул в башка моей хозяйки. Она спал,я на животик ей залезал,она сильно кричал: ах ты падл.. ленивый толстый паразит,разбудил 50 миллионов ушли. Я удрал.