10 заповедей здорового образа жизниХотите быть молодым и красивым? Как это сделать?

На этот вопрос есть ответ, который нашла международная группа врачей психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей», составляющих основу здорового образа жизни, следуя которым мы будем не просто хотеть, а просто будем молодыми и здоровыми.

  1. Не объедайтесь! Замените привычные и положенные 2500 калорий на 1500 и довольствуйтесь малым. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к болезням. Но не нужно крайностей: питайтесь умеренно, не много и не слишком мало. Если организм не дополучит микроэлементы, в которых он нуждается, то может отреагировать снижением иммунитета и, как следствие, болезнью.
  2. Вторая заповедь здорового образа жизни тоже касается питания: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-ти летних женщин первые морщины появляются позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50-лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса, После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце кровеносные сосуды.
  3. Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Важное условие при этом – работа должна нравится, соответствовать вашим способностям и приносить удовлетворение. В идеале она не должна быть стрессовой. Хорошая работа сопутствует моложавости, как утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Некоторые профессии по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся: дирижер, философ, художник, священник.10 заповедей здорового образа жизни
  4. Найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Вспомните, как мы светимся внутренним светом, когда влюблены, и в этом состоянии напоминаем окружающим 20-летних ребят (не поведением, конечно). Когда человек любит, в его организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.
  5. Иногда балуйте себя, а учитывая реалии наших дней, балуйте себя, как только у вас есть такая возможность! Вопреки всем рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек торта, сна или лени.
  6. Движенье – это жизнь! Больше двигайтесь. Не важно, что это будет – утренняя зарядка, танец перед зеркалом под любимую песню, уборка в доме или регулярное посещение спортзала – это пойдет только на пользу вашему организму. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 25 лет. Возьмите за правило: не пользоваться транспортом там, где можно пройти пешком. Результат придет неожиданно, улыбаться начнете чаще.
  7. Имейте на все свою точку зрения. Осознано живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.
  8. Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме напрямую зависит от температуры окружающей среды. И возрастные изменения не так заметны у людей, которые используют эту информацию. Постарайтесь раньше лечь спать – чем больше вы захватите времени для сна в этих сутках, тем моложе вы будете выглядеть! Если вы мечтаете сохранить молодость, начинайте это делать прямо сейчас.
  9. Не подавляйте в себе гнев. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его гнетет, более подвержен любым заболеваниям, в том числе онкологическим. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
    Лучше высказать, что огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающим.10 заповедей здорового образа жизни
  10. Тренируйте головной мозг, повышайте и развивайте свои умственные способности. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственной способностей.

Кстати…

Долгожители едят все, но едины в главном – переедание опасно. Исследовав истории жизни двух тысяч человек в возрасте старше 85 лет, ученые пришли к выводу: «Долгожителями могут стать те, кто миролюбив, стремиться к гармонии и справедливости, способен обходиться малым, умеет создать собственную систему жизни».

Французские врачи, исследуя своих долгожителей, особо подчеркнули в большинстве случаев они властные волевые. Но главное – жизнерадостные не волнуются из-за мелких неприятностей а к крупным относятся по философски.

Долгожители обычно рано встают, и для них не увидеть восход солнца – значит не увидеть новый день.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.